「ベッドに入ってもなかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」といった睡眠の悩みは、日中の疲れが取れにくく、心身の不調につながりかねません。もしかしたら、その原因は日中の身体の緊張にあるのかもしれません。私、はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師の森野輝久は、20年以上の臨床経験の中で、多くの患者様が体のこりやストレスから睡眠の質を低下させているのを目の当たりにしてきました。この記事では、睡眠の質が低下するメカニズムを専門家の視点から解説し、寝る前のわずか5分でできる簡単なストレッチをご紹介します。体を深くリラックスさせ、心地よい眠りへと誘うためのセルフケアを、ぜひ今日から実践してみてください。