長時間のスマホやPC作業で、いつの間にか首が前に出て、肩こりや頭痛に悩まされていませんか？それは「スマホ首」、別名「ストレートネック」かもしれません。現代病とも言えるこの症状は、見た目の問題だけでなく、慢性的な不調を引き起こす可能性があります。この記事では、20年以上の臨床経験を持つはり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師の森野輝久が、スマホ首が起こるメカニズムから、日々の生活でできる具体的な姿勢矯正エクササイズ7選、そして医療機関を受診すべきサインまでを分かりやすく解説します。たった1日5分のセルフケアで、つらい首の不調から解放され、快適な毎日を取り戻すための一歩を踏み出しましょう。